fbpx
Meditazione Statica Di Presenza Momento Di Consapevolezza Tecniche Di Meditazione Bodhi Vipal®

Meditazione Statica Di Presenza Momento Di Consapevolezza Tecniche Di Meditazione Bodhi Vipal®

Una meditazione per esplorare la consapevolezza del presente attraverso l’alternanza occhi aperti e occhi chiusi

In questa meditazione potrai sperimentare l’esplorazione della consapevolezza a occhi chiusi sulle percezioni sensoriali dei tre sensi per entrare in contatto con una energia intima ed introspettiva, e a occhi aperti sulla centratura e focalizzazione visiva a settori, in cui centrarti su un’energia comparata alla visione distaccata dal giudizio.

Ti consiglio di praticare questa meditazione nella natura davanti a un panorama in un luogo in cui non puoi essere disturbato. Se non ne hai la possibilità prepara uno spazio in interno magari davanti a una finestra aperta.

Siedi in posizione comoda e chiudi gli occhi. Entra in contatto con il tuo respiro e adotta una respirazione diaframmatica: ad ogni inspirazione spingi la pancia in fuori e a ogni espirazione contraila. Rilassa il collo muovendo leggermente la testa, rilascia la tensione dalle spalle, apri leggermente la bocca per rilassare la mandibola.
Porta la tua attenzione al respiro: inspira dal naso e senti l’aria fresca che entra dalle narici, espira e senti l’aria calda che ne esce.
Rimani con gli occhi chiusi ed entra in contatto con i suoni che senti in questo momento, comincia da quelli vicini e via via spazia fino a quelli più lontani. Cerca di isolare i suoni e di seguirli uno a uno percependone la provenienza, la direzione e la distanza.
Calati completamente nel panorama sonoro segui il suono che calamita la tua attenzione fino a quando un altro te ne distoglie.
E in contatto con la tua sensazione tattile: la pressione dei glutei sul suolo, senti i tuoi piedi appoggiati a terra, le mani appoggiate in grembo.
Percepisci l’aria che accarezza il tuo viso, scompiglia i capelli, circonda il tuo corpo. Senti il sole che ti riscalda e nutre il tuo corpo.
Continua la tua respirazione diaframmatica porta la tua attenzione ai profumi individuane la provenienza, la fragranza e l’intensità. Muovi leggermente la testa per cercarne la scia e rimani fiutando nel posto quando ne percepisci la traccia.

Esperienza Relax Antistress Meditazione Massaggio
Esperienza Relax Antistress Meditazione Massaggio
uno o due giorni di pieno relax: massaggio – pratica yoga – meditazione
Shinrin-Yoku Bagno Di Foresta
Shinrin-Yoku Bagno Di Foresta

uno o due giorni dove meditiamo e passeggiamo nel bosco a stretto contatto con le nostre sorelle piante

Ritiro Detox Depurativo Rigenerante Disintossicante
Ritiro Detox Depurativo Rigenerante Disintossicante

uno o due giorni per depurare il tuo organismo rilassare la mente e nutrire lo spirito

Ritiro Di Meditazione Camminata Il Pellegrino Interiore
Ritiro Di Meditazione Camminata Il Pellegrino Interiore

un weekend in cui meditare camminando, dove potrai sperimentare diversi tipi di meditazione camminata

Esperienza/Seminario Massaggio di Coppia: Una Carezza D’Amore
Esperienza/Seminario Massaggio di Coppia: Una Carezza D’Amore

uno o due giorni in cui la coppia imparerà a scambiarsi il massaggio meditativo “la carezza dello spirito”

Ritiro Di Meditazione Attiva
Ritiro Di Meditazione Attiva

uno o due giorni per prenderti ti il tuo spazio per meditare ed uscire dallo stress

Esperienza Mindfulness: La Consapevolezza Del Presente
Esperienza Mindfulness: La Consapevolezza Del Presente

uno o due giorni per vivere la consapevolezza del presente fuori dal giudizio, assaporando il presente con gli occhi di un bambino e la pazienza e accettazione di un lama

Il Silenzio Ritiro Intensivo Di Meditazione Momento Di Consapevolezza Il Cammino Del Risveglio Interiore
Il Silenzio Ritiro Intensivo Di Meditazione Momento Di Consapevolezza Il Cammino Del Risveglio Interiore

uno o due giorni di ritiro per entrare in contatto con il tuo testimone interiore

Lasciati attrarre da un profumo alla volta e rimani focalizzato su esso fino a quando un’altra fragranza ti attrae
Attiva la concentrazione a tutti i sensi, lasciati attrarre dai suoni, gli odori e le sensazioni tattili. Focalizzati di volta in volta su un senso e rimanici fino a quando la tua attenzione si sposta su un altro e così via. Rimani in questa esperienza per 7 minuti.
Apri gli occhi e respira profondamente per almeno una decina di volte.
Porta la tua attenzione al panorama che si presenta alla tua vista, rimani con lo sguardo fisso al settore davanti a te ed entra nel dettaglio, osserva tutti i particolari con attenzione: le diverse forme, tutti i colori con le loro innumerevoli sfumatura e il minimo movimento. Guarda tutto come se lo vedessi per la prima volta, immagina di avere uno zoom negli occhi che ingrandisce ed avvicina ciò che stai osservando.
Quando lo ritieni cambia settore spostando la testa in alto, in basso o di lato e continua per 7 minuti.

Ripeti il ciclo occhi chiusi e aperti per altre 5 volte per un totale di 7.

Se conduci la meditazione suona il cimbalo o la campana ogni 7 minuti al cambio di attività sensoriale, oppure usa il timer registrato fornito con la meditazione.

Le date dei prossimi ritiri di meditazione

8-10 Marzo Il Silenzio Ritiro Intensivo Di Meditazione Bodhi Vipal® Momento Di Consapevolezza La Via Del Risveglio Interiore – Il Femminino Sacro (INTENSIVO) Condotto Da Vipal
8-10 Marzo Il Silenzio Ritiro Intensivo Di Meditazione Bodhi Vipal® Momento Di Consapevolezza La Via Del Risveglio Interiore – Il Femminino Sacro (INTENSIVO) Condotto Da Vipal
2-3 Marzo Ritiro Di Meditazione Forest Bathing Tecniche Bodhi Vipal®: Pratiche Meditative Svolte Nel Bosco (LEGGERO)
2-3 Marzo Ritiro Di Meditazione Forest Bathing Tecniche Bodhi Vipal®: Pratiche Meditative Svolte Nel Bosco (LEGGERO)
8-10 Marzo La Dea Madre Un Ritiro Di Meditazione Mindfulness Per Entrare In Contatto Con Il Femminile: Tecniche Bodhi Vipal® (NORMALE) Condotto Da Manas (Marco Franzero)
8-10 Marzo La Dea Madre Un Ritiro Di Meditazione Mindfulness Per Entrare In Contatto Con Il Femminile: Tecniche Bodhi Vipal® (NORMALE) Condotto Da Manas (Marco Franzero)

Tutti gli articoli


Tutte le nostre proposte per un ritiro di meditazione o una esperienza olistica

Calendario Date Programmate Ritiri Di Meditazione Percorsi Ed Esperienze Olistiche
Calendario date ritiri di meditazione ed esperienze olistiche presso il centro di meditazione zorba il buddha
Ogni weekend un ritiro di meditazione o detox, un percorso Shinrin-Yoku, un’esperienza relax o Mindfulness, oppure un seminario di massaggio meditativo anche per coppie… entra
Vacanze Olistiche: Meditazione ShinrinYoku Massaggio Bagno Sonoro e molto altro
Meditazione risveglio energetico ritiro di meditazione bagno di foresta conduce Vipal Antonio Gianfranco Gualdi Centro di Meditazione Zorba Il Buddha
Una vacanza alternativa in cui rilassarti completamente lontano dal caos prendendoti uno spazio tutto tuo per meditare e provare un’esperienza olistica… entra
Su Prenotazione Esperienze E Ritiri Di Meditazione Olistici Individuali Di Coppia O Di Gruppo
Ritiro di meditazione attiva mindfulness qui e ora Conduce Vipal Antonio Gualdi Centro Meditazione Zorba Il Buddha
Attività da svolgere individualmente, in coppia, con il tuo gruppo di lavoro-artistico-sportivo o di amici. Hai la possibilità di scegliere tu stesso le date ed il tipo di esperienza che più ti risuona… entra

Risorse

I Libri

Copertina fronte romanzo Dialogando Con Il Maestro di Vipal Antonio Gianfranco Gualdi
La vita segreta di dodici discepoli del terzo millennio raccontata da Giuda il prediletto. Una rocambolesca serie di incontri in cui il Maestro li inizia ad una nuova rivoluzione pacifica ed inarrestabile che stravolgerà le sorti dell’intera umanità… entra
Fonte copertina libro poesie Squarci Vipal Antonio Gianfranco Gualdi
Quando decisi di pubblicare Squarci la mia vita finalmente aveva preso la piega giusta per me e la mia realizzazione, era il 2008 e fu l’anno in cui chiusi il cerchio… entra
Fronte copertina libro silloge Oltre collana gli unicorni edizioni Pedrazzi autore Vipal Antonio Gianfranco Gualdi
Dopo dodici anni dall’uscita della mia prima raccolta di poesie “Squarci”, ho deciso di pubblicarne il seguito. “Oltre” è nato per raccogliere tutti quegli attimi irripetibili che di volta in volta mi … continua

Tutta la musica di Vipal sui principali distributori

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *