Mindfulness L’Osservazione Della Mente

Si sa, quando ti osservi, ed attivi il tuo testimone interiore, sei totalmente immerso nel presente, tutta la tua energia vitale non si disperde ma rimane a tua disposizione nel qui e ora.

Pratica yoga saluto Al Sole giornata relax B&B & Meditation Center Zorba il Buddha Passerano Marmorito Asti

La mindfulness riprende e occidentalizza quello che 2500 anni or sono venne a raccontarci il Buddha, sostanzialmente la pratica dell’attenzione e della consapevolezza del vivere nel momento presente. Obiettivo raggiunto semplicemente praticando l’osservazione attiva di tutto ciò che accade istante per istante, sia a livello fisico, che emozionale e mentale. Se riesci ad osservare le tue manifestazioni in maniera distaccata, senza identificazione o giudizio, toglierai energia alla tua mente e al suo continuo brontolio, ottenendo uno stato di grazia e pace interiore che essa, sempre proiettata nelle ansie del futuro e nei rimpianti del passato, difficilmente conosce.

Molti sono gli esercizi e le meditazioni studiati ad uopo per aiutarti ad avvicinarti alla consapevolezza totale del presente, io personalmente nei quasi 25 anni di esperienze ne ho praticati parecchi, da quelli statici basati sul respiro e l’osservazione senza giudizio dei pensieri, a quelli dinamici come la meditazione camminata, il movimento consapevole o la meditazione attiva. Ma la cosa importante da comprendere e che si può praticare la mindfulness anche fuori dagli spazi protetti dei centri olistici o di casa nostra. Si può portare l’attenzione consapevole e l’osservazione distaccata e senza giudizio nella vita di tutti i giorni facendolo diventare uno stile di vita, abituandosi al concetto di innocuità, neutralità, non giudizio e distacco: vivi nel mondo senza appartenergli godendo dei suoi doni senza farli tuoi, accettando la sofferenza senza farla tua ma ascoltare ciò che ha da dirti.

Posso darti il mio attimo Vivo ora E muoio dopo Salgo nel mondo Lo guido Ma l’ho preso a nolo Piango lacrime non mie Rido la gioia dell’ universo Che non mi appartiene Porto il peso pesante Vuoto di leggerezza Non mio Dopo sono già morto Posso vivere solo ora Un attimo! Per questo lo godo Lo sento Lo vivo

Il prossimo appuntamento con la maindfulness

6 Comments

  1. Morena

    Articolo scritto benissimo . Sembra che ha un nome quello che cerco di praticare da annibuono a sapersi. Spero di riuscire a essere organizzata come voi a breveun abbraccio, Morena Morlini

  2. Antonio

    Tutto bello e giusto quello che dici e decisamente all’attenzione e la consapevolezza ci si arriva con l’osservazione intesa come uso di tutti i sensi. Uso ormai obsoleto per la massa (brutta parola ma che definisce bene la maggior parte di umanità) che usa i sensi per l’effimero, l’apparire, l’arrivismo e il benessere materiale.
    Vero e condivido che volendo si può portare nella vita di tutti i giorni l’attenzione consapevole … cosa che faccio applicando nella vita “metodi” di altra pratica, come ti avevo già detto nel nostro incontro. Ma sono convinto che un sasso non puoi farlo un fiore, si dipingendolo, ma resterà sempre un sasso. Questo per dire che o è già innata nella persona la capacità di osservazione e con le pratiche la migliori o la porti in superficie o se sei un sasso rimani un sasso.
    L’osservazione distaccata e senza giudizio … non credo che l’essere umano se non “illuminato” perché si è distaccato dal mondo materiale, perciò fuori dalla realtà delle problematiche della vita quotidiana e sociale, possa non emettere giudizi. Il giudizio è la libertà di pensiero e di espressione.
    Un abbraccio da Antonio 😉

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *