Per iniziare ti dico che il lavoro principale nel cammino di risveglio interiore è l’osservazione. Attivare la testimonianza ti aiuta a non identificarti con la tua manifestazione terrena ovvero la tua incarnazione: ” Vivi nel mondo senza appartenere al mondo” che vuol dire essere cosciente dei meccanismi e condizionamenti mentali che influenzano la tua vita.
L’osservazione ti riporta alla consapevolezza del momento presente, a ciò che stai sentendo a livello fisico ed emotivo al di fuori dalla meccanicità.
L’esercizio del timer ti servirà ad abituarti ad entrare in questa consapevolezza a comando, quando lo vorrai tu. Si tratta di un esercizio educativo per la tua mente di modo che tu possa esserne il padrone e non lo schiavo.
Esercizio
Programma sul tuo cellulare un timer, oppure utilizza una sveglia, che suoni a un’ora qualsiasi della giornata in modo che quando sentirai il suono qualsiasi cosa tu stia facendo ne sarai consapevole.
Ad esempio se stai camminando per la strada e suona il timer: entrerai in contatto con il tuo respiro, camminerai consapevolmente sentendo lo spostamento del peso da una gamba all’altra, sentirai l’aria che ti accarezza il viso, i rumori che ti circondano, gli odori ecc.
La stessa cosa per qualsiasi attività tu stia svolgendo ad esempio: lavare i piatti, parlare con una persona, accarezzare un animale, mangiare, lavorare, ecc.
Insomma si tratta di una meditazione sulla presenza rimanendo nel qui e ora, da praticare solo per qualche minuto per un paio di giorni.
Quando ti sentirai pronto aumenta ogni 24 ore il numero di interruzioni fino ad arrivare a 7 volte al giorno e, una volta raggiunto questo traguardo, continua ancora per un mese, dopodiché potrai smettere.
Le date dei prossimi ritiri di meditazione
Tutti gli articoli






Tutte le nostre proposte per un ritiro di meditazione o una esperienza olistica
Calendario Date Programmate Ritiri Di Meditazione Percorsi Ed Esperienze Olistiche

Vacanze Olistiche: Meditazione ShinrinYoku Massaggio Bagno Sonoro e molto altro

Su Prenotazione Esperienze E Ritiri Di Meditazione Olistici Individuali Di Coppia O Di Gruppo

Risorse
I Libri


