Questa meditazione usa la respirazione e la visualizzazione per connetterti con l’energia della terra e del cielo, purificando il tuo corpo.
Respirazione dalla Terra
Siediti sui ceppi, con le mani sul plesso solare. Immagina che delle radici dai tuoi piedi scendano al centro della Terra.
Inspira lentamente dal naso, visualizzando l’energia della Terra (Pachamama) che sale fino all’ombelico. Trattieni il respiro per qualche secondo.
Espira dalla bocca, immaginando che un fumo grigio porti via stanchezza e paure.
Inspira subito dopo, senza trattenere il fiato, e ripeti per 15 minuti.
Respirazione dal Cielo
Rimani seduto, con le mani sul plesso solare. Immagina che dalle tue spalle crescano rami e foglie che si estendono verso il cielo.
Inspira lentamente dal naso, visualizzando l’energia del sole che entra dalle foglie e scende fino all’ombelico. Trattieni il respiro per qualche secondo.
Espira dalla bocca, liberando tossine e ciò che non ti serve.
Inspira subito dopo, senza trattenere il fiato, e ripeti per 15 minuti.
Alla fine, rilassati e apri gli occhi.
Segui le indicazioni per la stazione E per continuare il tuo percorso
