Mettiti comodo sulla tua amaca, sentendo il leggero dondolio che ti culla. Chiudi gli occhi dolcemente e porta l’attenzione al tuo respiro. Senti l’aria fresca del bosco che entra dal naso e l’aria calda che esce, portando via ogni tensione. Lascia che il tuo respiro diventi sempre più lento e profondo. 5/10 minuti
Ora, ascolta i suoni del bosco intorno a te. Il fruscio delle foglie mosse dal vento, il cinguettio degli uccelli, il ronzio degli insetti. Non cercare di identificarli o giudicarli, semplicemente lasciali entrare, come una sinfonia naturale che ti avvolge. Senti la brezza sulla tua pelle e i profumi che ti avvolgono. 5/10 minuti
Immagina le radici degli alberi che si estendono sotto di te, collegandoti alla terra. Senti la loro stabilità e la loro forza. E ora, pensa ai rami che si protendono verso il cielo, assorbendo l’energia del sole. Tu sei al centro, una parte integrante di questo magnifico ecosistema. Lasciati cullare dall’amaca, completamente immerso nella pace e nella vitalità del bosco. 5/10 minuti
Quando ti senti pronto, muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi, fai un bel respiro e apri gli occhi, portando con te la calma e l’energia di questa esperienza.