Zorba il Buddha

Meditazione Presenza Nell’Ascolto – Stazione E

Questa meditazione ti aiuta a vivere nel presente usando l’udito come ancora.

Come Praticare

Siediti comodamente e chiudi gli occhi, concentrandoti sul tuo respiro. Inizia ad ascoltare attivamente:

  • Ascolta i suoni vicini, poi allarga la tua attenzione ai suoni più lontani. Lascia che ogni suono entri e lo percepirai come unico.
  • Identifica ogni suono: da dove viene, quanto è distante. Immagina di avere solo l’udito, immergendoti completamente nel panorama sonoro.
  • Se un pensiero ti distrae, non giudicarti. Semplicemente osservalo, lascialo andare e riporta l’attenzione all’ascolto.
  • Immagina di essere in una sala da concerto, dove ogni suono è uno strumento che suona la sua melodia. Lasciati trasportare da questa sinfonia di suoni che vanno e vengono.

Alla fine, fai un respiro profondo, muovi il corpo e apri gli occhi lentamente. L’obiettivo è rimanere consapevole che solo il presente è reale, e l’ascolto ti aiuta a tornarci.

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