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Il Vuoto Tra Le Nuvole – Meditazione Guidata Di Rilassamento E Visualizzazione

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Il vuoto tra le nuvole meditazione guidata di rilassamento e visualizzazione Vipal Antonio Gianfranco Gualdi

Tipo: meditazione guidata di rilassamento e visualizzazione.
Obiettivo: rilassarsi e lasciare andare i pensieri.
Luogo: spazio protetto sia all’interno che all’esterno.
Posizione: sdraiato.
Attrezzatura: materassino da meditazione e coperta.
Durata: 15 min.

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Durante le attività quotidiane la tua mente è sempre impegnata, ciò è un bene, è il suo scopo, senza di essa non potresti vivere. Quando termini le tue attività lavorative o di routine purtroppo lei non si spegne, anzi il più delle volte prende il sopravvento e quando potresti svagarti e rilassarti ti assilla con mille pensieri che ti portano fuori dal tuo presente e ti provocano stress. Imparare a gestire la tua mente è utile per prenderti uno spazio tuo di relax, vivendo la consapevolezza del presente, al di là dei pensieri.
In questa meditazione di rilassamento e visualizzazione, assocerai ogni pensiero all’immagine di una nuvola in formazione che, allontanandosi sospinta dal vento trasporterà con sé il pensiero. Quindi affiderai un ulteriore pensiero alla prossima nuvola di passaggio, e così via. Ti accorgerai che lo spazio tra una nuvola e l’altra rimarrà vuoto, e con la pratica costante si espanderà sempre più.

Premessa.
Prepara il tuo luogo per meditare in un angolo in cui non puoi essere disturbato per almeno 15 minuti. Puliscilo con cura e adornalo, magari accendi una candela e un incenso. Per questa pratica avrai bisogno di un materassino da meditazione e di una coperta.
Guida:

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