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Tipo: meditazione di rilassamento.
Obiettivo: lasciar fluire i pensieri.
Luogo: spazio protetto sia all’interno che all’esterno.
Posizione: sdraiato.
Attrezzatura: materassino da meditazione e coperta.
Durata: 30 min.
Il miglior modo per lasciare andare i pensieri e rilassarsi nel presente, è quello di utilizzarli a proprio vantaggio. Questa è una delle tante meditazioni di visualizzazione dove lo stare in contatto con i tuoi pensieri, osservarli e semplicemente lasciarli fluire, ti permette di focalizzarti nel presente ed ottenere uno stato di relax sufficientemente profondo per andare oltre alla mente razionale e al suo chiacchiericcio.
Nella meditazione sarai accompagnato nell’ associazione dei tuoi pensieri con le onde del mare, un pensiero alla volta per ogni onda che si infrange sulla battigia. Con il tempo e con la pratica ti accorgerai che lo spazio tra una onda e l’altra è vuoto, e potrai sperimentare anche solo per qualche attimo lo stato di non-mente.
Premessa.
Prepara il tuo luogo per meditare in un angolo in cui non puoi essere disturbato per almeno 30 minuti. Puliscilo con cura e adornalo. Se vuoi puoi accendere una candela e un incenso. Munisciti di materassino da meditazione e di una coperta.
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