Due giorni per fermarti, alleggerire i ritmi e ritrovare spazio attraverso meditazione, alimentazione semplice e natura

A volte non abbiamo bisogno di aggiungere qualcosa alla nostra vita.

Abbiamo bisogno di togliere.

Togliere per qualche giorno il rumore, la fretta, gli impegni, il telefono, un’alimentazione troppo pesante e quella sensazione di dover essere continuamente da qualche altra parte.

Nella casa di Zorba il Buddha sulle colline del Monferrato, ti proponiamo un ritiro dedicato proprio a questo: due giornate semplici, immerse nella natura, nelle quali rallentare e dedicarti a te stesso attraverso meditazione, movimento, camminate nel bosco, momenti di silenzio e un’alimentazione vegetariana leggera.

Puoi partecipare all’intero weekend oppure, se hai meno tempo, scegliere anche una sola giornata.

Passerano Marmorito (AT), Monferrato, Piemonte

Hai qualche dubbio prima di decidere?

UN WEEKEND PER ALLEGGERIRTI

Qui la parola detox non indica una cura medica né promette di “eliminare tossine” dall’organismo.

È piuttosto un invito a creare per qualche giorno condizioni diverse da quelle abituali:

mangiare in modo semplice e leggero, camminare, respirare, muovere il corpo, meditare, stare nel bosco e ridurre gli stimoli esterni.

Un modo concreto per interrompere temporaneamente gli automatismi della quotidianità e tornare a sentire con maggiore attenzione ciò che accade nel corpo, nel respiro e nella mente.

Non devi raggiungere uno stato particolare.

Non devi essere esperto di meditazione.

Devi soltanto concederti il tempo di fare esperienza.

Questo ritiro può essere adatto a te se…

• senti il bisogno di staccare dalla routine e rallentare;
• attraversi un periodo mentalmente o fisicamente intenso;
• desideri trascorrere un weekend nella natura mangiando in modo semplice;
• vuoi avvicinarti alla meditazione attraverso pratiche concrete e accessibili;
• hai già esperienza e senti il bisogno di tornare all’essenziale;
• vuoi semplicemente regalarti due giorni diversi dal solito.

COSA VIVRAI DURANTE IL RITIRO

Le giornate alterneranno momenti di pratica e momenti liberi, attività nella casa e percorsi all’aperto.

Il filo conduttore sarà la presenza.

Meditazione e respiro

Praticheremo differenti tecniche Bodhi Vipal®, utilizzando il respiro, il movimento e l’ascolto come punti di riferimento per riportare l’attenzione a ciò che accade nel momento presente.

Movimento consapevole

Non tutta la meditazione si svolge seduti e immobili.

Alcune pratiche Bodhi Vipal® utilizzano il movimento per aiutare a entrare maggiormente in contatto con il corpo e con l’esperienza del momento.

Camminare nella natura

Parte del ritiro si svolgerà nei percorsi collinari e boschivi intorno alla casa.

Cammineremo lentamente, prestando attenzione al respiro, ai passi, ai suoni, agli odori e a ciò che ci circonda.

Depurazione Sottile

Tra le pratiche del weekend sperimenteremo Depurazione Sottile, una meditazione attiva Bodhi Vipal® che alterna movimento, voce, momenti di immobilità, respirazione, visualizzazione e una fase finale di movimento spontaneo.

È una pratica esperienziale pensata da Vipal come percorso simbolico di osservazione e alleggerimento delle proprie pesantezze fisiche, mentali ed emozionali.

Silenzio e tempo per te

Durante alcune pratiche sarà osservato il silenzio.

Ci saranno però anche pause e momenti liberi nei quali riposare, passeggiare o semplicemente stare nella casa e nella natura.

Durante le attività il cellulare verrà lasciato in camera: anche questa piccola sospensione fa parte dell’esperienza.

UN’ALIMENTAZIONE SEMPLICE E LEGGERA

Durante il ritiro condivideremo pasti vegetariani e leggeri, con un’alimentazione prevalentemente basata su verdura, frutta e preparazioni semplici.

Non si tratta di un programma dietetico o terapeutico.

Il cibo diventa semplicemente parte dell’esperienza del weekend: mangiare con maggiore semplicità e attenzione, rallentando anche a tavola.

I pasti sono organizzati in formula cucina condivisa, con la spesa fornita da noi.

IL PROGRAMMA

Il programma può essere adattato alle esigenze del gruppo e alle condizioni meteorologiche.

VENERDÌ – ARRIVO FACOLTATIVO

19:30 – Cena vegetariana light
21:00 – Possibilità di partecipare al gruppo di meditazione

L’arrivo del venerdì sera è facoltativo e permette di iniziare il weekend con maggiore calma.

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SABATO

08:30 – Colazione per chi è arrivato venerdì

09:00 – Accoglienza e segreteria per chi arriva sabato

09:30 – Percorso Detox Verde all’aperto
Esercizi con voce e movimento, meditazione camminata sincronizzata e pratica di respirazione.

11:30 – Ritorno verso la casa con meditazione camminata

12:00 – Spazio libero

13:00 – Pranzo vegetariano light

15:30 – Depurazione Sottile
Meditazione Bodhi Vipal® con movimento, voce, respirazione e visualizzazione.

16:30 – Pratica meditativa di centratura

17:30 – Condivisione

18:00 – Spazio libero

19:30 – Cena vegetariana

20,30 – Meditazione serale

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DOMENICA

08:30 – Colazione

09:00 – Risveglio Energetico
Meditazione attiva Bodhi Vipal®.

10:30 – Meditazione camminata presente

11:00 – Momento di Consapevolezza
Pratica di osservazione e presenza.

12:00 – Spazio libero

13:00 – Pranzo vegetariano light

15:00 – Cerchio conclusivo, condivisione e saluto

16:00 – Termine del ritiro

Il programma potrà subire variazioni in relazione alle condizioni meteorologiche e alle esigenze del gruppo.

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DOVE SI SVOLGE

Una casa nella natura del Monferrato

Zorba il Buddha si trova a Passerano Marmorito, sulle colline astigiane, tra Asti e Torino.

Non è una grande struttura per ritiri.

È prima di tutto una casa immersa nella natura, scelta nel 2008 come luogo di vita e pratica meditativa e successivamente aperta a chi desidera fermarsi per qualche giorno, fare esperienza della meditazione e dedicarsi alla propria ricerca interiore.

Intorno alla casa ci sono colline, sentieri e boschi che diventano parte integrante del ritiro.

Siamo a circa 29 km da Asti e 39 km da Torino e a circa un’ora e mezza da Milano e Genova.

Se arrivi in treno, la stazione più vicina è Villanova d’Asti: contattaci per concordare il trasferimento fino alla struttura.

CHI ACCOMPAGNA IL RITIRO

Il ritiro è accompagnato da Vipal, fondatore del metodo Bodhi Vipal®.

Il suo approccio nasce da oltre trent’anni di ricerca personale attraverso pratiche di meditazione, discipline e tradizioni differenti.

Nel tempo ha integrato ciò che ha sperimentato direttamente in un insieme di pratiche che possono utilizzare immobilità, movimento, respirazione, cammino, musica, voce, visualizzazione e natura.

Vipal non propone una verità da seguire.

Il suo ruolo è quello di guida e facilitatore: accompagnare chi partecipa per un tratto del proprio cammino, creando uno spazio nel quale poter fare esperienza, osservare e ascoltarsi.

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NON HAI MAI MEDITATO?

Puoi partecipare.

Non è necessario conoscere tecniche di meditazione né avere già frequentato altri ritiri.

Le pratiche vengono spiegate e accompagnate durante il weekend.

Anche chi medita già da tempo può utilizzare queste due giornate per sperimentare modalità differenti e tornare a un’esperienza semplice di presenza, corpo e natura.

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COSTI

INTERO RITIRO – SABATO E DOMENICA

€280

Comprende:

• partecipazione alle attività del ritiro;
• pernottamento;
• prima colazione;
• pasti vegetariani;
• sistemazione in camera doppia, tripla o quadrupla.

ARRIVO VENERDÌ SERA

Supplemento €60

Comprende pernottamento, cena e colazione.

È inoltre possibile partecipare al gruppo di meditazione del venerdì sera.

SOLO SABATO

€140

SOLO DOMENICA

€110

CAMERA SINGOLA

Supplemento €60 a notte, se disponibile.

SE VENITE INSIEME

Coppie: sconto 10%

Gruppi di almeno 3 persone che si iscrivono contemporaneamente: sconto 15%

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COSA PORTARE

Ti consigliamo:

• abbigliamento comodo;
• scarpe adatte a camminare su sentieri;
• abbigliamento adatto alle attività all’aperto;
• calze per le pratiche all’interno;
• un piccolo zaino;
• una borraccia;
• una bandana o un foulard.

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DUE GIORNI, SENZA DOVER ARRIVARE DA NESSUNA PARTE

Puoi arrivare a questo ritiro semplicemente perché sei stanco.

Perché hai voglia di natura.

Perché vuoi provare a meditare.

Perché senti il bisogno di interrompere per un momento la corsa quotidiana.

Oppure perché da tempo sei in cammino nella ricerca interiore e vuoi concederti uno spazio nel quale tornare ad ascoltare.

Non sappiamo cosa troverai.

Possiamo però offrirti una casa, il bosco, il tempo, alcune pratiche e uno spazio nel quale fermarti.

Il resto appartiene alla tua esperienza.

Zorba il Buddha – Passerano Marmorito (AT), Monferrato

2 giorni €250 | Sabato €120 | Domenica €90

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