Un ritiro esperienziale per incontrare la rabbia attraverso corpo, respiro, movimento e consapevolezza
Zorba il Buddha – Passerano Marmorito (AT), Monferrato, Piemonte
Due giorni immersi nella natura per uscire dalla routine, rallentare e dedicare uno spazio a un’emozione che spesso cerchiamo di controllare, nascondere o evitare: la rabbia.
Non per combatterla.
Non per giudicarla.
Ma per incontrarla, osservarla e fare esperienza di ciò che accade dentro di noi quando le permettiamo di essere ascoltata con maggiore consapevolezza.
Durante il ritiro sperimenterai meditazioni attive e catartiche Bodhi Vipal®, pratiche di respirazione, movimento, ascolto del corpo, meditazioni camminate nella natura e momenti di silenzio e condivisione.
Un’esperienza intensiva di due giorni, in una casa immersa nei boschi del Monferrato.
€330 – pernottamento, colazione e pasti vegetariani compresi
Hai qualche dubbio prima di decidere?
QUANDO LA RABBIA RIMANE DENTRO
Ci sono momenti in cui vorresti dire qualcosa e invece trattieni.
Situazioni che continui a sopportare.
Discussioni nelle quali reagisci più intensamente di quanto avresti voluto.
Tensioni che rimangono nel corpo anche quando ciò che le ha provocate è ormai passato.
A volte la rabbia esplode.
Altre volte viene nascosta.
Altre ancora quasi non la riconosciamo più, ma ne percepiamo la tensione.
Siamo abituati a considerarla un’emozione da evitare o da controllare. Eppure osservarla può diventare un’occasione per conoscere meglio noi stessi, i nostri automatismi, i nostri confini e il modo in cui reagiamo a ciò che accade.
Libera la tua rabbia nasce per dedicare due giorni proprio a questa esplorazione.
Non attraverso una lezione teorica, ma facendo esperienza.
QUESTO RITIRO PUÒ ESSERE PER TE SE…
- senti di trattenere spesso rabbia, irritazione o tensione;
- alcune situazioni ti fanno reagire automaticamente e vorresti osservare meglio ciò che accade;
- fai fatica a esprimere quello che senti;
- tendi a sopportare a lungo e poi esplodi;
- provi disagio o senso di colpa quando ti arrabbi;
- senti il bisogno di fermarti e dedicare del tempo all’ascolto di te;
- vuoi sperimentare un approccio alla meditazione che coinvolga non soltanto la mente, ma anche corpo, movimento, voce e respiro;
- sei interessato alla ricerca interiore e vuoi fare un’esperienza concreta, immerso nella natura.
Non è necessario avere esperienza di meditazione.
Non devi neppure considerarti una “persona arrabbiata”.
Può esserci semplicemente qualcosa che senti di voler osservare più da vicino.
NON SI TRATTA DI IMPARARE A “NON ARRABBIARSI”
La rabbia fa parte dell’esperienza umana.
Durante il ritiro non cercheremo di stabilire se sia giusta o sbagliata, né di sostituirla forzatamente con uno stato di calma.
Il lavoro proposto parte da un principio centrale del metodo Bodhi Vipal®: osservare ciò che accade dentro di noi con maggiore presenza, riconoscendo progressivamente automatismi e condizionamenti.
Per questo alterneremo pratiche dinamiche e momenti di quiete.
Ci saranno movimento e voce.
Ci saranno respiro e ascolto del corpo.
Ci saranno camminate nella natura.
Ci saranno silenzio, pause e momenti nei quali semplicemente osservare.
L’esperienza non consiste soltanto nello “sfogare” la rabbia.
La parte più importante viene dopo:
sentire, osservare e riconoscere.
COSA SPERIMENTERAI DURANTE I DUE GIORNI
Il ritiro utilizza differenti pratiche del metodo Bodhi Vipal®, nato dalla ricerca e dall’esperienza personale di Vipal e dall’integrazione di differenti modalità di meditazione.
In particolare lavoreremo attraverso:
Meditazioni attive catartiche
Pratiche che utilizzano corpo, movimento e voce per entrare in contatto con la dimensione fisica ed emotiva della rabbia.
Respirazione e ascolto del corpo
Il respiro viene utilizzato come elemento di presenza e di osservazione durante diverse pratiche.
Meditazioni camminate
Il movimento, il passo, il respiro e l’ambiente naturale diventano strumenti per riportare l’attenzione all’esperienza presente.
Esercizi di consapevolezza
Momenti dedicati all’osservazione di ciò che emerge durante il lavoro.
Silenzio
Durante diverse fasi del ritiro il silenzio permette di ridurre gli stimoli esterni e rimanere maggiormente in contatto con la propria esperienza.
Condivisione
Alcuni momenti del programma permettono di dare spazio all’esperienza vissuta insieme al gruppo.
UN RITIRO INTENSIVO, MA ANCHE TEMPO PER FERMARSI
Il ritiro si svolge nell’arco di due giorni.
Durante alcune pratiche potrai incontrare momenti intensi, attraverso il movimento, il respiro e il lavoro catartico.
Ma il programma prevede anche spazi liberi, pasti condivisi, meditazioni più quiete e pratiche nella natura.
L’intenzione non è riempire ogni minuto di attività.
È creare una parentesi sufficientemente ampia da poter uscire, almeno per un fine settimana, dagli automatismi della quotidianità.
Per questo durante le pratiche e le pause viene osservato il silenzio e il cellulare viene lasciato in camera.
Due giorni per ridurre il rumore esterno e ascoltare più chiaramente quello interno.
UNA CASA NELLA NATURA DEL MONFERRATO
Il ritiro si svolge a Zorba il Buddha, a Passerano Marmorito, sulle colline astigiane.
Non è un grande resort né una struttura impersonale.
È una casa immersa nella natura, scelta nel 2008 come luogo di vita e pratica meditativa e successivamente aperta a chi desidera fermarsi e dedicare un tratto del proprio cammino alla ricerca interiore.
Le meditazioni vengono praticate sia negli spazi interni sia all’esterno, lungo percorsi collinari e nel bosco, quando le condizioni lo permettono.
Siamo a circa:
29 km da Asti
39 km da Torino
circa un’ora e mezza da Milano e Genova
Se arrivi in treno, la stazione più vicina è Villanova d’Asti e possiamo venirti a prendere.
IL PROGRAMMA
Venerdì – arrivo facoltativo
Per chi desidera arrivare già il venerdì sera:
dopo le 18.00 – Arrivo e sistemazione
19.30 – Cena vegetariana
21.00 – Partecipazione facoltativa al gruppo di meditazione
L’arrivo del venerdì è facoltativo e prevede un supplemento.
Sabato – incontrare e osservare la rabbia
08.30 – Colazione per chi è arrivato venerdì
09.00 – Accoglienza, segreteria e sistemazione per chi arriva sabato
09.30
Cerchio di consapevolezza di gruppo
Introduzione alla respirazione diaframmatica e all’uso della voce
Meditazione attiva catartica Sfoga la rabbia antica
Decompressione e abbraccio silente
11.00
Meditazione camminata sincronizzata con respirazione pelvica
Meditazione Catarsi nella rabbia
Condivisione e introduzione all’approccio alla rabbia
12.00 – Spazio libero
13.00 – Pranzo vegetariano
15.30
Lavoro esperienziale sulla rabbia antica
Esercizio di consapevolezza emozionale in diade
Pratica dedicata al contatto con il bambino interiore
18.00 – Spazio libero
19.30 – Cena
Domenica – dalla reazione all’osservazione
08.30 – Colazione
09.00
Cerchio di centratura
Meditazione camminata sulla rabbia: Il cammino del rilascio
12.00 – Spazio libero
13.00 – Pranzo vegetariano
15.30
Meditazione di benessere: La pausa nella pace
16.30
Meditazione camminata: Il sentiero della consapevolezza e del perdono
17.00 – Termine del ritiro
Il programma può essere adattato alle esigenze del gruppo e alle condizioni meteorologiche.
CHI ACCOMPAGNA IL RITIRO
Vipal
Vipal è facilitatore di meditazione, operatore olistico ai sensi della Legge 4/2013 e fondatore del metodo Bodhi Vipal®.
Il suo approccio nasce da oltre trent’anni di ricerca personale e sperimentazione con differenti pratiche, filosofie e discipline.
Nel tempo ha integrato ciò che ha incontrato nel proprio cammino in un metodo esperienziale che utilizza, a seconda del lavoro proposto, meditazione statica e attiva, movimento, respiro, meditazione camminata, natura e altre pratiche di consapevolezza.
Il suo ruolo non è quello di indicare agli altri quale debba essere la loro verità o la loro destinazione.
È quello di accompagnare per un tratto del cammino, mettendo a disposizione pratiche sperimentate direttamente e creando uno spazio nel quale ciascuno possa fare la propria esperienza.
QUANTO COSTA IL RITIRO
€330 per i due giorni
La quota comprende:
- partecipazione al ritiro;
- pernottamento;
- prima colazione;
- pasti vegetariani;
- utilizzo degli spazi e del materiale per le meditazioni.
La sistemazione è prevista in camere doppie, triple o quadruple.
Se vuoi arrivare già venerdì
Supplemento €60, comprensivo di pernottamento, cena e colazione.
Camera singola
Disponibile, se richiesta, con supplemento di €60 per notte.
Se partecipate insieme
Coppie: 10% di sconto
Gruppi di almeno 3 persone che si iscrivono contemporaneamente: 15% di sconto
NON SAI SE QUESTO RITIRO È ADATTO A TE?
È comprensibile avere qualche esitazione davanti a un’esperienza dedicata alla rabbia, soprattutto se non hai mai partecipato a pratiche catartiche o a un ritiro di meditazione.
Potresti chiederti cosa succede concretamente durante gli esercizi, se sia necessario avere esperienza, come si svolgano le pratiche di gruppo o semplicemente se questo sia il momento giusto per partecipare.
Non è necessario decidere senza aver chiarito i tuoi dubbi.
Scrivici o chiamaci e raccontaci cosa vorresti sapere.
telefono: 340 261 9934
COSA PORTARE
Per le attività all’interno porta:
- abiti comodi;
- calze antiscivolo.
Per le attività all’esterno e nel bosco:
- abbigliamento adatto alla stagione;
- scarpe adatte ai percorsi;
- un piccolo zaino;
- una borraccia;
- una bandana per alcune pratiche;
- un telo per sederti o sdraiarti a terra.
Biancheria da bagno, biancheria da letto e materassini per la meditazione sono forniti da noi.
FORSE NON DEVI LIBERARTI DELLA RABBIA
Forse puoi iniziare semplicemente a conoscerla.
A sentire come nasce nel corpo.
A osservare cosa accade quando arriva.
A riconoscere alcune delle situazioni che la alimentano.
E, per due giorni, concederti il tempo di stare con quello che c’è senza dover immediatamente reprimerlo, giudicarlo o trasformarlo in qualcos’altro.
Zorba il Buddha – Passerano Marmorito (AT)
€330 con pernottamento e pasti compresi
Se senti che questo lavoro può avere un significato per il momento che stai vivendo, puoi partecipare al ritiro.
Hai dubbi o vuoi capire se questo ritiro è adatto a te?
Zorba il Buddha
Una casa nella natura, un luogo in cui fermarsi e dedicare un tratto del proprio cammino alla meditazione e alla ricerca interiore.
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Zorba di Budda e'..... L'ESPERIENZA DELLA MEDITAZIONE. Un luogo dove ogni cosa e' perfettamente coerente con la filosofia della vita meditativa....totalmente contaminata da Energia vitale.
Il maestro Vipal e' una guida che mi ha accompagnato alla scoperta ed alla conoscenza di questo mondo interiore, spirituale.... Alla scoperta di nuove consapevolezze.
Le tecniche meditative sono divulgate ed applicate per essere comprese anche da chi come me' si e' avvicinato adesso a questo mondo.
L"accoglienza e' STRAORDINARIA tanto da farti sentire subito a tuo agio......
Questa esperienza e' andata ben oltre le mie aspettative, ritornero' sicuramente in questo
Angolo di spiritualita' e pace.