Questa meditazione visiva ti invita a osservare la natura in profondità.
Chiudi gli occhi, siedi comodamente davanti al panorama e concentrati sul tuo respiro.
Apri gli occhi e fissa lo sguardo su un piccolo pezzo di paesaggio davanti a te. Nota ogni dettaglio: le forme della vegetazione, i suoi colori, i piccoli movimenti… scendi nei minimi particolari.
Sposta lentamente lo sguardo verso l’alto fino a trovare sezione che calamita la tua attenzione e ripeti la visione consapevole.
Sposta nuovamente lo sguardo verso l’alto fino a trovare una ulteriore sezione del paesaggio che ti ispira e continua la tua visione consapevole immagina di guardarla ingrandita attraverso un cannocchiale.
Ora alza lo sguardo sino all’orizzonte dove la terra incontra il cielo, continuando a guardare consapevolmente la sezione di paesaggio che ti si presenta davanti. Immagina di essere un uccello che ha preso il volo e sta raggiungendo quello spazio.
Chiudi gli occhi ed entra in contatto con il tuo respiro.
Ora riapri gli occhi e ripercorri il cammino visivo al contrario, tornando al punto di partenza.
Chiudi gli occhi e usa ciò che hai visto per un’espressione artistica interiore. Immagina di scrivere una poesia, un racconto, dipingere un quadro o comporre una musica che rifletta le tue sensazioni e le immagini osservate. Questo ti permetterà di esplorare la tua creatività in modo consapevole.
Al termine apri gli occhi e se vuoi prendi nota delle tue sensazioni.
