Questa meditazione visiva ti invita a osservare la natura in profondità.
Siediti comodamente e concentrati sul tuo respiro. Poi, apri gli occhi e fissa lo sguardo su un piccolo pezzo di paesaggio davanti a te. Nota ogni dettaglio: le forme delle foglie, i colori, anche i più piccoli insetti.
Poi, sposta lentamente lo sguardo, sezione per sezione, verso l’alto, fino all’orizzonte dove la terra incontra il cielo. Chiudi gli occhi per un momento, poi riapri e ripercorri il cammino visivo al contrario, tornando al punto di partenza.
Incomincia con un tempo di 5 minuti per la visione di ogni sezione.
Variante Creativa
In questa variante, dopo aver osservato il paesaggio, chiudi gli occhi e usa ciò che hai visto per un’espressione artistica interiore. Immagina di scrivere una poesia, un racconto, dipingere un quadro o comporre una musica che rifletta le tue sensazioni e le immagini osservate. Questo ti permette di esplorare la tua creatività in modo consapevole
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