Un percorso pratico e immersivo tra movimento, respiro e saggezza millenaria per ritrovare l’armonia naturale di corpo e mente…. guarda i costi del ritiro
Lo Yoga e l’Ayurveda sono due rami della stessa millenaria tradizione vedica, nati originariamente per camminare fianco a fianco: se l’Ayurveda è la “scienza della vita e del benessere” che riequilibra e prepara la struttura fisica ed energetica, lo Yoga è la via della consapevolezza e dell’unione interiore. Questo seminario esperienziale offre uno spazio protetto per uscire dal flusso quotidiano, rallentare e sperimentare in modo diretto come l’unione di queste due discipline consenta di ritrovare armonia, vitalità e profonda centratura.
OBIETTIVI
Comprendere il legame profondo tra Yoga e Ayurveda: Sperimentare nella pratica come queste due discipline complementari lavorino in sinergia per sostenere la salute del corpo e la chiarezza della mente. Riconoscere la propria natura individuale: Acquisire strumenti pratici tratti dall’Ayurveda per comprendere la propria costituzione energetica e adottare uno stile di vita orientato all’equilibrio e al benessere quotidiano. Sciogliere tensioni e riattivare l’energia: Liberare il corpo da rigidità e accumuli di stress attraverso il movimento consapevole dello Yoga e regolazione del respiro ( Pranayama): tecniche di respirazione riattivanti ed energetiche, per regolare l’energia vitale ( Prana ).
Coltivare la presenza e la quiete interiore: Sviluppare la capacità di radicarsi nel momento presente attraverso tecniche di meditazione guidata e ascolto interiore. Riconnettersi con la Natura: Sperimentare la camminata consapevole all’aperto come strumento di rigenerazione del sistema nervoso, espansione dei sensi e radicamento con la terra. Integrare buone pratiche nella vita quotidiana: Portare con sé pratiche di respiro di movimento e consapevolezza facilmente applicabili nella routine di tutti i giorni.
COSA SPERIMENTERAI
Durante questo seminario non ti limiterai ad ascoltare dei concetti, ma vivrai un’esperienza diretta attraverso il corpo, il respiro e la natura: L’Integrazione tra Yoga e Ayurveda: Proverai sulla tua pelle come il movimento e la cura di sé si completino, aiutandoti a comprendere le esigenze del tuo corpo e la tua costituzione naturale. Pratiche di Movimento e Sblocco Energetico: Esperienze di Yoga adattate al corpo per sciogliere le rigidità accumulate, stimolare la vitalità e ritrovare flessibilità.Tecniche di Respiro e Centratura: Sperimenterai tecniche di respirazione guidata per calmare la mente, regolare il sistema nervoso e ritrovare una sensazione immediata di quiete. Momenti di Meditazione e Silenzio: Imparerai a coltivare lo spazio dell’ascolto interiore, staccando dal flusso dei pensieri quotidiani per accedere a uno stato di profonda presenza. Yang yin yoga e rilascio miofasciale: per sciogliere le tensioni, incrementare forza muscolare, idratare e nutrire i tessuti, per preparare il corpo alla Camminata Consapevole in Natura: Attraverso passi lenti e l’attivazione dei sensi negli spazi del Basso Monferrato, sperimenterai il potere rigenerante e radicante del contatto diretto con la terra. Strumenti Pratici per il Quotidiano: Sperimenterai routine di benessere e piccoli rituali da riportare a casa per mantenere l’equilibrio anche nella vita di tutti i giorni (Dinacharya), la routine ayurvedica per il mantenimento della salute, che comprende l’igiene e la cura del corpo al mattino. Pulizia della lingua (Nettalingua) lavaggio delle fosse nasali ( Neti Lota ) automassagio di testa ( Shiroabhyanga) viso ( Mukabhyanga ) e organi di senso ( Indriya ).
A CHI E’ RIVOLTO
Questo seminario è aperto a chiunque senta il desiderio di staccare la spina e regalarsi un tempo di profondo riequilibrio:A chi muove i primi passi: Non è richiesta alcuna esperienza pregressa di Yoga, Ayurveda o meditazione. Ogni pratica verrà guidata con semplicità e rispetto dei ritmi di ciascuno. A praticanti ed esperti: Per chi già conosce queste discipline e desidera approfondire la loro integrazione esperienziale in un contesto di ritiro immersivo. A chi cerca un momento di stacco e rigenerazione: Per chi desidera allontanarsi dallo stress quotidiano, liberare la mente dai troppi pensieri e ricaricare l’energia vitale attraverso il contatto con la natura. A chi vuole portare il benessere a casa: Per chi desidera acquisire strumenti pratici di respiro, movimento e consapevolezza da integrare facilmente nella propria vita di tutti i giorni.
PROGRAMMA
Durante il weekend sperimenteremo: Pratiche yoga per sciogliere le tensioni e tecniche di respirazione per quietare la mente. Natura e Meditazione: Camminata consapevole nel Basso Monferrato e momenti di profondo ascolto interiore. Pratiche e consigli ayurvedici per il quotidiano
VENERDI‘ (facoltativo) arrivo dalle 18 in avanti
19,30 Cena
21,00 Meditazione serale condotta da Vipal
SABATO
9.00 Arrivo, registrazione e sistemazione nelle camere
9.30 “Pranayama Danza del Respiro” per raccogliersi nel proprio centro interiore.
Yang yin yoga & rilascio miofasciale
11.00 Camminata esplorativa e meditativa in natura
13.00 Pranzo vegetariano
15.00 Yin yoga Somatico e rilascio miofasciale
17.00 Passi di Luce: Meditazioni e respiri nel cuore della natura
19.30 Cena vegetariana
21.00 Meditazione serale
DOMENICA
Meditazione dell’alba : celebrare il nuovo giorno ( facoltativa)
H 7.00 Yoga Somatics “Sun Salutation” (meditazione in movimento)
H 8.30 Colazione
H 10.00 Dinacharya: L’arte della pulizia, della cura, e della purificazione del corpo
H 13.00 Pranzo vegetariano
H 15.00 Danza e Yoga degli elementi
H 17.00 Cerchio di condivisioni e chiusura.
📍Dove siamo
Siamo sulle colline astigiane, a Passerano Marmorito… Guarda la mappa
A un’ora e mezza da Milano e Genova, al confine tra la Collina di Torino e il Monferrato settentrionale, a metà strada tra Asti e Torino (29 km da Asti e 39 da Torino) e a pochi km dalla provincia di Alessandria e Vercelli.
Se vuoi raggiungerci in treno la stazione più vicina è quella di Villanova D’Asti, veniamo a prenderti noi… Contattaci
COSTI
Il costo di due giorni è di euro 345 euro compreso di pernottamento con prima colazione e pasti vegetariani.
Per chi desiderasse venire già venerdì sera e partecipare al gruppo di meditazione è previsto un supplemento di 60 euro per pernottamento e colazione, cena in formula cucina condivisa.
Se hai poco tempo a disposizione e preferisci frequentare solo una giornata il costo è di 150 euro per la giornata di sabato e 120 euro per la giornata di domenica.
Offerta: per coppie sconto 10% – gruppi di almeno tre persone che si iscrivono contemporaneamente sconto 15%.
Sistemazione in camere doppie triple o quadruple, possibilità camera singola con supplemento 60 euro a notte.
Gli orari e le attività sono indicativi e suscettibili di variazioni in considerazione delle condizioni meteo e delle esigenze del gruppo.
COSA PORTARE
Abiti: indumenti comodi e a strati per facilitare il movimento
Supporti: Tappetino personale se lo avete ,anche un mattoncino( block) in alternativa, metteremo a disposizione i nostri attrezzi. Attrezzatura per la Camminata: Scarpe: comode adatte al trekking o da camminata in natura Zaino: Piccolo zaino comodo con borraccia d’acqua e una protezione per il vento o la pioggia.
Maria Cordino
Il Mio nome è Maria, intrapresi i primi passi nel lontano 2006 approcciandomi alle prime buone abitudini per la prevenzione
che mira al benessere fisico e mentale frequentando la scuola di Yoga e Ayurveda di Paolo Magra. Con i
primi viaggi in india scopro maggiormente l’insieme di comportamenti quotidiani che influenzano la
qualità della vita. Nel 2021 la necessità di purificarmi con un panchakarma mi apre le porte ad una
approfondita conoscenza incominciando lo studio per diventare Operatrice Ayurvedica nell’Ashram
Joytinat. Ad oggi questo è il mio stile di vita quotidiano che porto nel mondo con seminari e pratiche.